Một trong những căn bệnh thường thấy ở giới văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính đó là ảnh hưởng bức xạ, mỏi mắt, mệt…Để phòng tránh được những căn bệnh này, bên cạnh việc nghỉ ngơi phù hợp thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia sức khoẻ, nếu là người phải thường xuyên ngồi trước màn hình vi tính – làm việc hay cá cược online (link vào nhà cái uy tín online không bị chặn https://cachvaow88.com/dang-ky-w88/) thì bạn nên áp dụng những phương pháp ăn uống dưới đây để sức khoẻ không bị giảm sút.

• Bổ mắt

Giữ cho đôi mắt khoẻ đẹp là yếu tố quan trọng hàng đầu nếu bạn không muốn sớm phải đeo kính lão. Hãy liên tục bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A, B để vừa giúp bổ gan lại tốt cho thị lực. Vitamin có nhiều trong gan động vật, dầu cá, lòng đỏ trứng còn vitamin B lại ở trong cà rốt, cà chua, rau bina và nhiều loại rau quả…

Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các loại thực phẩm có chứa vitamin C như cam, bưởi, chanh…để giúp đôi mắt không bị thiếu chất dinh dưỡng, là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thoái hoá mắt.

• Phòng chống tia bức xạ

Việc ngồi lâu bên máy tính khiến cơ thể sẽ phải tiếp xúc với một lượng phóng xạ nhất định. Để phòng tránh điều này, hãy nhâm nhi một ly trà trong lúc làm việc vì nhờ chất lipopolysaccharide có trong lá trà có tác dụng chống bức xạ cực kỳ hiệu quả.

Trong bữa ăn hàng ngày, hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin B như cà rốt, bắp cải, rong biển…để giúp cho việc điều tiết, cân bằng các trạng thái rối loạn của cơ thể do điện từ gây ra.

• Phòng ngừa mệt mỏi

Đối với quá trình chuyển hoá glucoso của não, vitamin B là một thành phần vô cùng quan trọng. Nếu thiếu mất vi lượng này sẽ khiến chung ta nhanh chóng mệt mỏi, chóng mặt…Do đó, hàng ngày hãy ăn thêm nhiều các thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, độc tương, lạc, thịt nạc, cá, hạt vừng, qủa óc chó, nấm, các loại trứng…

• Ngăn ngừa tình trạng béo phì

Nếu như cứ ngồi trước máy tính quá lâu mà không để cho cơ thể vận động sẽ khiến cơ thể rất dễ bị béo phì. Cách tốt nhất mà bạn nên áp dụng là khống chế lượng calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng tiêu chuẩn cơ thể. Chú ý tránh tuyệt đối các thức ăn nhanh, thực phẩm chiên dầu mỡ, mì ăn liền, thực phẩm có hàm lượng calo cao…

• Giải toả stress

Chắc chắn với bất cứ ai làm công việc văn phòng, khi ngồi quá lâu trước máy tính sẽ khiến tinh thần hay bị căng thẳng, mệt mỏi…Trong trường hợp này, canxi sẽ đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn thêm các thực phẩm như sữa bò, sữa chua, đậu nành và các loại hải sản…trong bữa ăn hàng ngày.