4 bệnh có thể được ngăn ngừa nhờ giấc ngủ trưa

  • Cập nhật : 06/03/2018

Một giấc ngủ trưa, dù chỉ khoảng 20 phút, cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài việc giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo, phục hồi năng lượng, ngủ trưa còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh.

ngu trua khong nhung lam giam cang thang ma con giup can bang hooc mon cho co the shutterstock

Ngủ trưa không những làm giảm căng thẳng mà còn giúp cân bằng hoóc môn cho cơ thể SHUTTERSTOCK

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh giấc ngủ trưa có thể giúp phòng ngừa 4 căn bệnh sau:

Béo phì

Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng và dễ mắc một số bệnh lặt vặt. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism phát hiện chỉ cần ngủ trưa 1 tiếng có thể giúp cân bằng hoóc môn, giảm nguy cơ béo phìđối với những người bị thiếu ngủ vào ban đêm.

Bệnh tim

Chỉ một đêm mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mạch máu, khiến chúng hoạt động kém linh hoạt hơn so với lúc khỏe mạnh. Điều này làm tăngnguy cơ mắc tim mạch. Tuy nhiên, một giấc ngủ ngon, kể cả ngủ trưa, cũng có thể giúp mạch máu khôi phục lại tình trạng như cũ, theo Health24.

Rối loạn lo âu

Các nhà khoa học phát hiện việc thiếu ngủ có thể làm gia tăng đáng kể hoạt động ở vùng não liên quan đến tình trạng lo lắng. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) phát hiện thiếu ngủ cũng khiến căng thẳng thêm trầm trọng.

Tác giả nghiên cứu cũng cảnh báo thiếu ngủ sẽ làm dễ mắc chứngrối loạn lo âu. Do đó, giấc ngủ trưa có vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh này.

Tiểu đường

Trong thí nghiệm của Đại học Chicago (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu ngủ 4 giờ rưỡi/ngày liên tục trong 4 ngày có nhiều axit béo hơn trong máu. Tình trạng này khiến lượng đường trong máu tăng cao hơn so với người ngủ 8 giờ rưỡi/ngày, tức sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Nếu một người không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm thì có thể ngủ bù vào giấc ngủ trưa. Các nhà nghiên cứu lưu ý ngủ đủ, tính cả giấc ngủ trưa, có thể giúp đảo ngược các tác hại trên.


 

Ngọc Quý

lamngocquybc@gmail.com
Thanhnien.vn

Trở về

Chuyên trang phòng chữa bệnh

Bệnh Tim mạch - Máu

Bệnh cao huyết áp
Bệnh huyết áp thấp
Bệnh đột quỵ
Bệnh tim mạch vành
Xơ vữa động mạch
Nhồi máu cơ tim
Tai biến mạch máu não
Bệnh suy tim
Bệnh tim mạch
Bệnh thiếu máu
Bệnh máu nhiễm mỡ
Máu khó đông
Nhiễm trùng máu
Bệnh bạch cầu

Bệnh thận - tiết niệu

Bệnh tiểu đường
Bệnh suy thận
Bệnh sỏi thận
Bệnh viêm cầu thận
Viêm đường tiết niệu
Viêm tuyến tiền liệt

Bệnh phổi – hô hấp

Bệnh viêm phổi
Hen phế quản
Viêm phế quản
Bệnh hen suyễn
Bệnh bạch hầu
Bệnh đường hô hấp

Bệnh Gan mật

Bệnh viêm gan B
Viêm gan C
Viêm gan A
Bệnh xơ gan
Bệnh suy gan
Gan nhiễm mỡ
Bệnh sỏi mật
Viêm túi mật

Bệnh dạ dày - Tiêu hóa

Bệnh đau dạ dày
Viêm loát dạ dày tá tràng
Viêm thực quản
Bệnh khó tiêu
Bệnh trĩ
Bệnh táo bón
Rối loạn tiêu hóa
Viêm đại tràng
Viêm ruột thừa

Bệnh ung thư

Ung thư gan
Ung thư phổi
Ung thư dạ dày
Ung Thư thận
Ung thư máu
Ung thư xương
Ung thư vòm họng
Ung thư thực quản
Ung thư thanh quản
Ung thư tuyến giáp
Ung thư tá tràng
Ung thư tụy
Ung thư ruột
Ung thư đại tràng
Ung thư vú
Ung thư buồng trứng
Ung thư cổ tử cung
Ung thu tinh hoàn
Ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư da

Các loại bệnh khác

Bệnh sản khoa
Bệnh phụ khoa
Bệnh hiếm muộn
Bệnh nam khoa
Suy giảm miễn dịch
Sốt sốt huyết
Sốt rét
Sốt siêu vi
Sốt phát ban
Bệnh thương hàn
Bệnh sởi
Bệnh thủy đậu
Bệnh chân tay miệng
Bệnh đau bụng
Bệnh cảm cúm
Bệnh dịch hạch
Bệnh Rubella
Bệnh bại liệt
Rối loạn hệ miễn dịch
Bệnh rụng tóc
Bệnh hói đầu
Bệnh Down
Bệnh HIV-AIDS
Bệnh lây qua đường tình dục

Bệnh cơ xương khớp

Bệnh gout
Bệnh viêm khớp
Thoái hóa cột sống
Thoái hóa đốt sống cổ
Bệnh thoái hóa khớp
Thoát vị đĩa đệm
Viêm khớp dạng thấp
Bệnh phong thấp
Bệnh loãng xương
Bệnh gai cột sống
Bệnh đau lưng

Bệnh ngoài da

Bệnh nám da
Bệnh á sừng
Bệnh vảy nến
Bệnh chàm - Eczema
Bệnh mề đay
Bệnh da liễu
Bệnh hoa liễu
Bệnh vàng da
Bệnh mụn trứng cá
Bệnh giời leo – Zona
Bệnh nấm da
Viêm da thần kinh
Viêm da dị ứng

Bệnh răng hàm mặt

Sâu răng
Bệnh nha chu
Nhiệt miệng
Bệnh hôi miệng
Bệnh răng hàm mặt

Bệnh Tai mũi họng

Viêm xoang
Viêm họng
Viêm tai giữa
Chảy máu cam
Khiếm thính
Viêm mũi dị ứng
Viêm thanh quản
Viêm Amidan
Bệnh quai bị
Bệnh tai mũi họng

Bệnh về mắt

Cận thị
Viễn thị
Loạn thị
Lão thị
Khiếm thị
Tăng nhãn áp
Đau mắt đỏ
Đau mắt hột
Bệnh về mắt

Đầu não - Thần kinh

Bệnh đau đầu
Bệnh trầm cảm
Bệnh mất ngủ
Bệnh động kinh
Bệnh dại
Rối loạn tiền đình
Thiên đầu thống
Bệnh tự kỷ
Say tàu xe
Viêm màng não
Bại não
Tâm thần phân liệt
Rối loạn tâm thần
Rối loạn hành vi
Rối loạn nhân cách
Mất trí nhớ
Hoang tưởng ảo giác
Suy giảm trí nhớ
Stress - Căng thẳng
Mộng du
Ngất xỉu
Nói lắp
Chứng nghiện rượu
Bệnh Alzheimer
Bệnh Parkinson
Bệnh tâm thần
Bệnh thần kinh
Tăng động giảm chú ý
Run tay chân
Tinsuckhoe.com- Ads demo
tin suc khoe

Copyright © 2009 Tinsuckhoe.com. All rights reserved

Thông tin trên tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Không tự ý áp dụng khi chưa hỏi kiến bác sĩ.

Liên hệ: 098 300 6168 (Mr. Mạnh Toàn)

Toàn bộ hệ thống được vận hành trên nền CIINS    
Thiết kế web và phát triển bởi WebDesign.vn