Tin tiêu điểm
Phục hồi “bản lĩnh” phái mạnh: Dục tốc bất đạt
Bước qua tuổi 40, theo quy luật tự nhiên, các cơ quan lục phủ ngũ tạng của nam giới bị suy giảm chức năng và lão hóa. Bên cạnh đó, môi trường sống ô nhiễm và áp lực cuộc sống khiến họ bị suy giảm về sinh lực, luôn mệt mỏi, khó tập trung và mất dần phong độ. Đồng thời, nồng độ nội tiết tố nam testosterone bắt đầu suy giảm rõ rệt ở thời kỳ này, dẫn đến suy giảm sinh lý.
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Bệnh trĩ và cách điều trị
- Cân nặng bao nhiêu thì phù hợp với chiều cao?
- Mổ ruột thừa
- Chiều cao của bé trai 7 tuổi bao nhiêu là đủ tiêu chuẩn?
- Dinh dưỡng là gì?
- Berocca
- Phòng khám đa khoa NANCY
- Triệu chứng của bệnh trĩ
- Ăn uống trong bệnh trĩ
- Viêm cầu thận trong bệnh lupus ban đỏ hệ thống
- Thận hư nhiễm mỡ
5 phương pháp trị chứng đau lưng
Cứ 10 người thì có đến 8 người mắc các chứng đau lưng, vì nhiều nguyên do khác nhau. Phụ nữ, thường cúi người về phía trước, cộng với khoảng thời gian mang bầu và sinh nở, dễ mắc các chứng đau lưng hơn nam giới.
Hãy tham khảo 5 phương pháp dưới đây có thể giúp bạn trị chứng đau lưng hiệu quả.
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của Canxi đối với xương khớp, nhưng những chuyên gia Nhật Bản đã nhận thấy rằng còn một yếu tố rất cần thiết cho xương, đó là Vitamin K.
Vitamin K có nhiều trong các loại rau họ cải như súp lơ xanh, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), và nhiều loại rau có màu xanh sẫm khác.
Vitamin K giúp tích lũy canxi và làm tăng mật độ các tế bào tủy xương, giúp bộ khung xương cứng cáp, khỏe mạnh, và hoàn toàn có thể chống lại các tác nhân gây bệnh xương khớp.
Hạn chế mang vác nặng
Nếu túi xách hoặc chiếc cặp táp của bạn có trọng lương vượt quá 10% trọng lượng cơ thể thì được coi là quá nặng. Bạn cần biết mang vác đúng cách, đúng tư thế. Nên mang túi có quai dài, đeo vắt chéo qua ngực và cứ sau 20 phút, phải đổi vai đeo quai cặp 1 lần.
Ngủ đúng cách
Còn gối đầu thì sao? Không nên gối quá cao so với đường sống lưng của cơ thể. Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, thì không nên để cằm bị nén xuống ngực, còn nếu bạn quen nằm ngiêng, không nên để vai bị bẻ cong trong tư thế rướn người (vì gối cao).
Tập luyện để có cơ bắp săn chắc
Các bó cơ chắc khỏe sẽ đẩy lùi các nguy cơ về thoái hóa sống lưng. Bạn nên tập luyện điều độ 2 đến 3 lần một tuần, với bài tập đơn giản là nằm ngửa trên một mặt phẳng để lưng áp xuống bề mặt, đầu gối gập, bàn chân chống xuống sàn. Thực hiện động tác nâng hông lên, xuống, rồi gập bụng, sao cho các bó cơ lưng, bụng được luyện độ đàn hồi, sẽ khỏe hơn, chắc hơn.
Hướng tới một vóc dáng khỏe mạnh
Ngồi làm việc trước máy tính ít nhất 8 tiếng mỗi ngày sẽ đe dọa sống lưng của bạn. Nên ngồi loại ghế tựa thay vì ghế đẩu, hãy đặt 1 chiếc gối nhỏ ở sau lưng nếu ghế tựa của bạn không có đệm êm. Không nên ngồi quá lâu, cứ 20 phút nên đứng lên, vươn vai hoặc đi lại để sống lưng của bạn được vận động nhẹ.
(Theo Sống khỏe / Health)
- 13 lưu ý giúp bảo vệ lưng
- Món ăn cho xương khớp khỏe mạnh
- Chữa viêm gân bằng sóng radio
- Chiều dài của ngón tay và chứng viêm khớp xương
- Giảm đau trong bệnh xương khớp
- Đầu gối và những điều chưa biết
- Loét tĩnh mạch chân
- Loãng xương - Sát thủ giấu mặt
- Điều trị chứng viêm xơ cơ
- Mẹo giúp chữa lành ngón chân gãy
- 13 lưu ý giúp bảo vệ lưng
- Món ăn cho xương khớp khỏe mạnh
- Chữa viêm gân bằng sóng radio
- Chiều dài của ngón tay và chứng viêm khớp xương
- Giảm đau trong bệnh xương khớp
- Đầu gối và những điều chưa biết
- Loét tĩnh mạch chân
- Loãng xương - Sát thủ giấu mặt
- Điều trị chứng viêm xơ cơ
- Mẹo giúp chữa lành ngón chân gãy
Copyright © 2009 - 2013 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++